Tenis, un juego de fortaleza mental
La fortaleza mental es un aspecto vital del tenis y sin duda alguna marca la diferencia entre un jugador medio y uno TOP. Diferentes estudios han demostrado que la mentalidad de un jugador es un factor determinante en su rendimiento dentro de la pista, hasta tal punto que en el tenis profesional, el 70% del rendimiento depende de la fuerza mental y el 30% restante de la técnica y la condición física. De hecho, los 50 primeros jugadores del ranking ATP probablemente tecnicamente sean muy parecidos, y la diferencia entre ellos es la mente.
Sin una mente fuerte y disciplinada, es difícil alcanzar el éxito en este deporte tan exigente.
La importancia de la psicología en el tenis
Diversos estudios, han demostrado que los jugadores de tenis de élite tenían una mayor resiliencia, es decir, eran más capaces de manejar situaciones de estrés y recuperarse de rápidamente de omentos negativos, lo que les permitía mantener una actitud positiva y enfocarse en el juego en lugar de distraerse con preocupaciones pasadas en el corto plazo.
Otro estudio, descubrió que los jugadores de tenis de alto rendimiento tenían una mayor capacidad de control de sus emociones, lo que les permitía mantener la calma en situaciones de alta presión.
Cómo afecta en el juego el control emocional
La psicología en el tenis puede afectar el desempeño de un jugador de varias maneras. Si un jugador está enfrentándose con problemas emocionales o de confianza, esto puede afectar a su capacidad de concentración y tomar decisiones durante un partido. Esto puede llevar a errores tanto y afectar a su rendimiento. Si el jugador no maneja bien la presión, muy probablemente cometa errores que no cometería.
Es fundamental que los jugadores de tenis trabajen la parte psicológica desde el principio y la mantengan durante toda su carrera deportiva ya que son muchas las posibles razones por las se puede perder un partido contra un rival teóricamente inferior debido a momentos de debilidad mental.
Mejora tu mente
Visualiza: antes de un partido, intenta imaginar cómo sería tu partido ideal.
Gestiona la presión: en partidos importantes hay situaciones de alta presión, y es importante mantener la calma y controlar la ansiedad. Practicar técnicas de relajación, como diferentes hábitos, te pueden ayudar a mantener la calma en esas situaciones.
Acepta el desafío: en lugar de evitar situaciones difíciles o desafiantes, es importante enfrentarse a ellas y aprender a lidiar con ellas de manera efectiva. Por ejemplo, si un jugador suele perder ante un rival en particular, en lugar de evitar enfrentarse a ese rival, debería buscar la manera de superar esa debilidad y ganarle en un futuro.
Aceptar los errores: en lugar de culparse a sí mismo por los errores, es importante aceptarlos y aprender de ellos. Esto puede ayudar a evitar que los errores afecten negativamente la confianza y el desempeño en el juego.
Atención constante: consiste en prestar atención al presente y a las sensaciones del cuerpo sin juzgarlas. Esto puede ayudar a los jugadores a liberarse de pensamientos negativos y a enfocarse en el juego.
Manten la actitud positiva: te ayudará a mantener una mentalidad fuerte y enfocada, lo que puede mejorar tu rendimiento en el campo. Además, una actitud positiva te ayudará a mantener la motivación y a disfrutar del juego, incluso cuando las cosas no estén yendo bien. Tener una actitud positiva también te ayudará a manejar mejor la presión y a no dejarte afectar por los errores o por la competencia. En resumen, una actitud positiva es esencial para tener éxito en el tenis y en cualquier otra actividad deportiva.
