Fitness en la playa
Se acerca el verano, y muchos de nosotros queremos lucir nuestro cuerpo una temporada más. Para eso te presentamos una serie de ejercicios al aire libre que harán que estés en una buena forma esta temporada veraniega.
EJERCICIOS
Talón al glúteo y rodilla al pecho
Es un ejercicio excelente para calentar. Dentro o fuera dle agua, prueba a hacer este ejercicio, junta los dos pies, y haz el ejercicio de estar sentado en el aire. Ahora baja y carga el peso sobre la zona de los talones.
Correr dentro del agua
Un ejercicio ideal, ya que la resistencia de las olas te ayudarán a fortalecer las piernas y de paso los abdominales.
Plancha con rodillas al pecho
Ponte en posición de plancha y lleva la pierna hasta el codo, alternando las piernas.
Burpees
Con este ejercicio trabajarás todo el cuerpo, aprovechando tu propio peso. Agachate, apoya las manos en la arena con la misma anchura que tus hombros, y los pies entre las manos. Ahora tienes que impulsar los pies hacia atrás hasta quedar el cuerpo haciendo una plancha. Nivel avanzado, salta al subir o hacer un flexión al bajar
Abdominales
Túmbate mirando el sol, flexiona las piernas, apoya los pies en el suelo, y contrae la zona abdominal teniendo cuidado en no levantar la zona lumbar ni el cuello.
Elevación de rodillas
De pie, con las piernas al ancho de las caderas. Fija el peso del cuerpo en una de las piernas y sube y baja la rodilla opuesta lo más alto que puedas.
Jumping Jacks
Ideales para tu espalda, los glúteos y las piernas. Es tan sencillo como saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo.
Glúteos
Sí puedes mejorar tus glúteos haciendo algunos ejercicios en la playa.
Flexiones
Las flexiones son la mejor manera para tonificar la zona pectoral.
