Quadrobics: entrena como un animal
En los últimos años han surgido nuevas formas de entrenamiento que buscan conectar cuerpo y mente de manera más natural. Una de las más sorprendentes y virales es el Quadrobics, una disciplina que imita los movimientos de los animales especialmente los cuadrúpedos, para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.
El Quadrobics es mucho más que un entrenamiento: es una forma de redescubrir el movimiento natural del cuerpo, fortalecer cada músculo y reconectar con la energía animal que todos llevamos dentro.
Si buscas un ejercicio diferente, desafiante y lleno de libertad, ¡dale una oportunidad al Quadrobics y saca tu lado más salvaje!
¿Qué es el Quadrobics?
El Quadrobics (también conocido como quadrupedal movement training) es un tipo de ejercicio que consiste en desplazarse y moverse apoyando las cuatro extremidades en el suelo, tal como lo hacen los animales.
Esta práctica se basa en movimientos naturales como caminar, correr, saltar o acechar, pero adaptados al cuerpo humano.
Aunque muchos lo descubrieron gracias a videos virales en las plataformas online, el Quadrobics tiene una base sólida en disciplinas como la calistenia, el parkour y el entrenamiento funcional.
Beneficios del Quadrobics
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Mejora la fuerza total del cuerpo
Al trabajar brazos, piernas, abdomen y espalda de forma simultánea, el Quadrobics desarrolla la fuerza funcional sin necesidad de pesas. -
Aumenta la flexibilidad y movilidad
Los movimientos fluidos y controlados ayudan a liberar tensiones musculares y a ganar elasticidad en las articulaciones. -
Favorece la coordinación y el equilibrio
Moverse en cuatro apoyos obliga al cerebro a coordinar cada movimiento, lo que mejora la estabilidad corporal. -
Conexión cuerpo-mente
Muchos practicantes destacan la sensación de libertad y conexión con su cuerpo, similar a la que se busca en disciplinas como el yoga o el animal flow. -
Ejercicio divertido y diferente
No hay rutinas aburridas: cada sesión puede incluir movimientos inspirados en felinos, lobos o reptiles, combinando potencia y fluidez.
¿Cómo se practica el Quadrobics?
No se necesita equipamiento especial. Basta con un suelo seguro y amplio, preferiblemente con una colchoneta o césped para amortiguar los impactoso caidas.
Algunos movimientos básicos para principiantes son:
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Crawl: desplazarse hacia adelante o atrás como un felino.
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Pounce: pequeños saltos controlados que simulan el acecho de un animal.
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Arch & Hollow: movimientos de arqueo y extensión de la espalda para mejorar la movilidad.
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Bound: saltos potentes que combinan fuerza y control.
Con el tiempo, se pueden integrar secuencias más complejas y coreografías fluidas que mezclan fuerza, agilidad y estilo.
Una tendencia en auge
El Quadrobics se ha convertido en una auténtica tendencia mundial. Más allá del entrenamiento físico, muchos lo consideran una forma de autoexpresión y bienestar mental.
En plataformas como instagram o TikTok, miles de jóvenes comparten sus rutinas inspiradas en lobos, felinos o dragones, demostrando que el fitness puede ser tan artístico como funcional.
