¿Qué es la suplementación deportiva?

La suplementación deportiva se refiere al uso  de ciertos productos para complementar la dieta de un deportista. Su objetivo principal es proporcionar los nutrientes adicionales que pueden que el cuerpo y la alimentación convencional no aportan.

Estos suplementos deportivos están confeccionados para satisfacer las necesidades energéticas de los deportistas. La suplementación deportiva se ha vuelto cada vez más común entre aquellas deportistas que buscan maximizar sus esfuerzos en el gimnasio, en el campo de juego o en cualquier actividad física.

Cabe señalar que la suplementación deportiva no debe remplazar nunca un dieta equilibrada y nutritiva. Antes de optar por tomar un tipo de suplemento sería conveniente consultar con una persona especializada cual es nuestro objetivo y así optar por un suplemento u otro.

Tipos de suplementos deportivos

Existen diferentes tipos de suplementos deportivos, cada uno con propósitos y ventajas concretas:

Proteínas

Las proteínas sirven para favorecer el crecimiento muscular, acelerar la recuperación y mantener un equilibrio proteico de manera eficiente.

Suero de leche, caseína y proteínas vegetales.

Aminoácidos

Los aminoácidos son los componentes fundamentales de las proteínas. Los suplementos de aminoácidos son conocidos por mejorar la síntesis de proteínas, reducir la fatiga muscular y favorecer la resistencia. Son ideales para optimizar el rendimiento y la recuperación durante y después del ejercicio.

BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada) y glutamina.

Creatina

La creatina participa en la producción de energía para los músculos. La creatina es una suplementación deportiva que se utiliza para mejorar la capacidad del cuerpo para producir energía durante esfuerzos intensos y de corta duración. Este suplemento es ideal para actividades explosivas como levantamiento de pesas y sprints, contribuyendo a la potencia muscular y la resistencia. Señalar que hay estudios que dicen que puede producir alopecia. Descubre todos sus beneficios

Vitaminas y minerales

Los suplementos de vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. En ocasiones, los atletas tienen requerimientos aumentados debido a la intensidad de sus entrenamientos y en los campeonatos en los que participan, y este tipo de suplementación deportiva les ayuda a mantener unas buenas condiciones de salud y fortalecer el sistema inmunológico. Riesgos y beneficios para la salud.

Multivitamínicos.

Quemadores de grasa

Los quemadores de grasas son suplementos deportivos diseñados para aumentar el metabolismo y la oxidación de grasas. Contienen ingredientes, como cafeína, L-carnitina y extractos de plantas, que ayudan a acelerar la quema de calorías.

Termogénicos naturales

Preentrenamientos

Estos suplementos deportivos están diseñados para aumentar la energía y la concentración antes del entrenamiento. Suelen contener cafeína, aminoácidos y otros ingredientes para mejorar el rendimiento y la resistencia durante el ejercicio

***La elección de una suplementación deportiva en particular dependerá de los metas individuales, el tipo de actividad física y las necesidades nutricionales y de salud específicas de cada atleta.