CrossFit, el deporte de moda
Historia del CrossFit
Nos remontamos a los años 70 en elsur de California cuando un tal Greg Glassman entendió que las tradicionales rutinas relativas al culturismo no compensaban el tiempo de entrenamiento con una mejora de la condición física.
Con el paso de los años, el Crosfitt fue creciendo hasta se crean los CrossFit Games en el 2007. Un evento deportivo que se disputa anualmente cada verano. Los CrossFit Games en los que hay diferntes categorías: individual masculina y femenina, adolescente, máster y equipos mixtos.
Que es el CROSFITT
El CrossFit se define como un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad». «Un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Un deporte que tiene como objetivo el desarrollo de la fuerza y tonificación muscular, además del incremento de la funcionalidad de los músculos.
Un deporte que es un mezclaa de halterofilia, atletismo, gimnasia y sobre todo la condición metabólica son las distintas disciplinas. La palabra clave aquí es el WOD (work of day, trabajo del día). Precisamente es esto la razón de su éxito ya que cada día el entrenamiento es diferente, algo que provoca que no se caiga en la monotonia, con ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, agilidad, y equilibrio .
Quien puede practicarlo
En principio todo el que quiera puede practicar Crosfitt ya que, como toda metodología de entrenamiento, lo importante es saber adaptar la carga de trabajo a las capacidades y necesidades de cada uno. De este modo, se evita el riesgo de sobreentrenamiento o exceso de fatiga, y se disminuye el riesgo de lesión. Pero como cualquier tipo de ejercicio, es fundamental respetar el principio de individualización de la carga de trabajo para entrenar de forma adecuada.
Señalar que, al iniciar un programa de entrenamiento de Crosfitt es aconsejable buscar el asesoramiento del profesional cualificado en ejercicio en la materia, y este, en función de nuestras condiciones física y de salud, nos realizará un planning apropiado a nuestra condición y objetivos.
Ejercicios de CrossFit
Sentadillas frontales
Peso muerto
Muscle Up
Clean
Clean and jerk
Double under
Wall ball shots
Handstand push-up
Pistols
Burpees
